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腰间盘突出8种锻炼方法 - 云大夫

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云大夫科普视频专家音频科普文章医院专家问答知识科室大全主页科室大全疼痛科用手机观看00:00 腰间盘突出康复训练 腰间盘突出的康复训练，包含三个方面的内容。第一是锻炼腰部的肌肉，通过一些与弯腰相反的动作来强化腰肌，如趴在床上时，将头部和脚部向上抬;第二是通过拉伸的动作让腰部肌肉得到放松;第三是做一些腰肌的保暖工作，比如热敷等。 冯晓波 副主任医师 2019-07-11 156353膝盖关节炎早期症状 膝关节炎早期主要有一些轻度的不适症状，比如走路时有点疼痛，天气转凉时感觉不舒服，上下楼梯感觉费劲，晚上吹空调感觉很冷。如果出现这些表现，建议到医院明确诊断，然后按照医生的建议，在饮食、锻炼和药物治疗等方面多加注意，避免病情加重。 冯晓波 副主任医师 语音时长 00:00 2019-07-12 14363900:00 腰间盘突出8种锻炼方法 对于腰椎间盘突出，常用的锻炼方法是做跟弯腰相反的动作，通过锻炼加强腰肌的力量，这样对患者的病情有一定的帮助。如走路时倒着走，趴在床上把脚往上抬，从刚开始做几个到能做一两百个，让腰肌得到充分的锻炼和活动，同样能减轻腰椎的负担。 冯晓波 副主任医师 2019-07-11 154304膝盖关节炎的症状 膝关节炎的症状首先就是关节疼痛，还有关节肿胀以及活动受限等表现，比如有的关节炎患者上下楼梯以及蹲马桶非常不方便。除此以外，不同类型关节炎的症状也有所不同，比如说痛风引起的关节炎，在晚上疼痛非常剧烈，甚至严重影响睡眠。 冯晓波 副主任医师 语音时长 00:00 2019-07-12 13073600:00 腰间盘突出怎么锻炼 腰间盘突出的患者通过有效的锻炼方法，可以避免疾病的发作，最理想的状态应该就是减轻腰椎负担。在日常生活中要注意避免做一些加重腰部负担的动作，最好能加强腰部肌肉的锻炼，用一些跟弯腰相反的动作，如后仰，走路时倒着走等。 冯晓波 副主任医师 2019-07-11 72300腰间盘突出的治疗方法膝盖关节炎的症状手指关节炎的症状腰间盘突出康复训练关节炎是怎么引起的关节炎的症状表现膝盖关节炎早期症状腰间盘突出怎么锻炼腰间盘突出8种锻炼方法腰间盘突出吃什么药关于我们免责申明联系我们意见反馈鄂公网安备 42018502004139号鄂ICP备19001558号-2

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